【五公里要跑多久,五公里跑多长时间算正常】

两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

一般来说，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间 。对于一般的跑步者来说 ，每公里的速度通常在5到7分钟之间
。按照这个速度
，跑完5公里大约需要30分钟左右。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步 。因此 ，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的
。正确的跑步姿势非常重要。

两个小时左右 。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动
。

五公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里 ，首先我们要分为5个等级：45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间
，这是一种初级的跑步 。如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平 ，很多年轻人都可以做到。

普通人跑5公里是一项挑战
，尤其对于那些缺乏锻炼、体能较差的人来说更是如此
。假设以8公里/小时的速度慢跑，完成5公里大约需要35至40分钟。对于初学者 ，跑步10到15分钟后
，可能会感到出汗增多 、心跳加速，体力开始下降 ，因此在首次尝试5公里时
，可能需要停下来休息1至2次 。

一般而言，刚开始跑步的人每小时能跑5至6公里
。随着训练的深入和体能的提高 ，可以逐渐增加速度。对于业余跑步爱好者来说
，一小时至少能跑9至10公里左右 。 跑步中的呼吸技巧 在跑步过程中，呼吸的频率和技巧至关重要
。应该使用鼻子和嘴巴同时呼吸 ，但嘴巴不宜张得过大。

部队五公里长跑要多少时间?

在我服役期间，全副武装在平地跑五公里的及格时间是23分40秒
，良好为20分15秒，而优秀则需要在18分钟以内完成 。 为了适应五公里长跑的要求 ，建议进行负重训练
，这样可以在实际考核中感到更加适应
。 五公里越野跑中最难的部分往往是二点五公里到三点五公里这一区间，一旦突破这一难点 ，剩下的路程将相对轻松
，因为身体已经调整到最佳的运动状态。

五公里长跑作为军事考核中的一个重要项目，分为徒手和武装两种方式 。武装跑意味着要负重前行 ，一般负重约为26斤
。徒手五公里的及格标准为23分钟
，优秀标准为19分钟；负重五公里的及格标准为27分钟，优秀标准为21分钟。在部队训练中 ，五公里长跑是所有兵种都需要完成的共同科目 。

中国军队5公里标准的一般要求：男兵：18分钟以内跑完5公里
，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好 ，14分到15分为及格，15分以上为不及格。女兵：21分钟以内跑完5公里
，成绩在14分以下为优秀，14分到15分为良好 ，15分到16分为及格
，16分以上为不及格
。

轻装五公里长跑的合格时间为23分钟，优秀时间为19分钟。而武装五公里长跑的合格时间为27分钟 ，优秀时间为21分钟 。 部队中的共同科目指的是所有兵种都需要参与的训练
，这部分五公里长跑不要求负重，士兵通常穿着解放鞋进行跑步
。 共同科目中的五公里长跑及格时间是23分钟 ，优秀时间是19分钟。

徒手跑五公里需要在23分钟内合格
，19分钟内优秀；武装跑五公里需要在27分钟内合格，21分钟内优秀 。 良好的体能是军人的基本要求
。新兵入伍前应坚持每天锻炼 ，尤其是长跑
，以适应部队的生活。 新兵入伍后，会经历约两周的预前训练 ，以培养良好的军人作风和身体素质 。

5公里一般人跑多久

〖壹〗
、一般状态下，人跑5公里所花时间因人而异
。普通跑步爱好者：对于平时有一定运动习惯的普通跑步爱好者
，跑5公里大概会花费25到40分钟。他们有一定体能基础，跑步速度相对稳定 ，每公里配速大概在5到8分钟
，所以完成5公里在这个时间区间 。缺乏运动者：平时很少运动的人，跑5公里可能需要40分钟甚至更久
。

〖贰〗、普通人跑5公里是一项挑战 ，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此。假设以8公里/小时的速度慢跑
，完成5公里大约需要35至40分钟 。对于初学者，跑步10到15分钟后 ，可能会感到出汗增多
、心跳加速
，体力开始下降，因此在首次尝试5公里时 ，可能需要停下来休息1至2次。

〖叁〗、两个小时左右
。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算
，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。

五公里正常人要跑多久

〖壹〗 、公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者 ，而且没有从小跑过步
，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势 ，盲目的增大步幅
，重心后移等问题也屡见不鲜 。

〖贰〗
、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀
。武装越野不计算在内 ，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴
，作战背心，行囊 ，钢盔
，95模拟枪，模拟弹夹 ，急救包，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代 。

〖叁〗 、一般民众跑步五公里的时间大多在25至33分钟之间
。以正常的慢跑速度，即每分钟跑步100至150米计算 ，五公里的完成时间大约在25至33分钟之间。 若以较快的速度跑步
，大约每分钟200米，五公里的成绩可能在25分钟左右 。跑步不仅是一种步伐 ，也可以是一种有氧运动
。

〖肆〗、正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的 ，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里 。

五公里跑步标准时间

〖壹〗
、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟
，21分钟以内算优秀
。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心，行囊
，钢盔，95模拟枪 ，模拟弹夹
，急救包，水壶 ，其余不足部分由杠铃片替代 。

〖贰〗 、标准时间大概在25分钟到30分钟。如果跑进20分钟
，在业余跑者中可以称得上“跑步大神 ”
。其他因素：跑步的速度和跑步者的耐力
、年龄、体质 、性别等都有关系。通常情况下，大部分人可以在30~40分钟内完成五公里的跑步运动 。对于平时就喜欢运动的人 ，通常只需要25分钟左右即可完成
。

〖叁〗
、一般民众跑步五公里的时间大多在25至33分钟之间。以正常的慢跑速度
，即每分钟跑步100至150米计算，五公里的完成时间大约在25至33分钟之间 。 若以较快的速度跑步 ，大约每分钟200米
，五公里的成绩可能在25分钟左右
。跑步不仅是一种步伐，也可以是一种有氧运动。

在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格
。跑步是空手还是背负装备,装备...

〖壹〗、5公里跑步的及格时间通常为23分钟 ，而21分钟以内则被视为优秀。 跑步时，士兵可能会携带装备
，其重量通常为30或35公斤 。 完整的装备包括军靴 、作战背心
、行囊、钢盔 、95式模拟枪
、模拟弹夹、急救包 、水壶等
。如果装备重量不足，会用杠铃片补足。

〖贰〗、公里及格时间：23分钟 ，21分以内算优秀 。

〖叁〗
、在部队中
，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目。 徒手跑步的及格线是23分钟，21分钟内为良好 ，优秀则需要在19分钟之前完成
。 如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣、水壶 、挎包
、弹袋、弹夹和武器等）
，及格时间是27分钟，24分钟内为良好 ，优秀则需要在21分钟之前完成。